汤阳送葡萄回来，家里没人，汤阳还没有吃晚饭呢，汤阳就做个面条自己解决了。

        冉月和汤汤下午就走了。

        她们肯定是外面吃了。

        汤阳现在每天晚上跑步5公里，15号那天因为回家拿葡萄没有跑，今天有时间，冉月他们还没有回来，汤阳就去跑步了。

        这5公里，反正慢慢跑，花个几十分钟的时间。

        现在汤阳为了节省时间，这跑步前的拉伸简化了，就是在家里简单的做两个动作，花个两分钟，然后就下楼跑。

        沿江边跑，跑个3公里，然后折返，到5公里的时候，再停下，然后走一段路。

        再好好的做个拉伸，然后回家洗澡。

        汤阳现在跑步就是听。

        对听，就是听。

        不过跑步的时候，这听的效果不太好。

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