我们的过去影响着现在。

        如果你小时候有过创伤的经历，这可能会影响你成人后当前或未来的感受。

        无论年龄和背景如何，都可能发生创伤的经历，但每个人都会因这种经历而受到不同的影响。想想是否有当前的地方、人或情况引发了与过去事件相关的沮丧或焦虑情绪。

        避免触发，忽视或避免与创伤有关的感觉。

        避免自责。要坚强，得到过去经验的支持。

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控制你的触发器

        心理上的调节学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，

        以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

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消极的情绪转化为积极的

        培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。

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