这些物质会抑制你有效恢复的能力，并长期引起你的抑郁症被触发。

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接触朋友和家人

        不要感到孤独。避免忽视你的抑郁情绪。

        当你寻求你所信任的人的支持时，你可能会对你的想法和感觉感到更大的宽慰。

        确定一个曾经支持过你的朋友或家人。和他们谈谈引发你抑郁情绪的事情。

        与他们敞开内心，听取他们有什么建议。

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讨论药物选择

        如果您被诊断为抑郁症，您的医生可能会开药，以帮助您在发作期间管理症状。您也可以要求精神科医生进行进一步的医疗评估。通常心理治疗和药物的组合可以最好地解决抑郁症状。

        要知道药物可能无法在一夜之间奏效，但如果坚持使用它们，您将能够看到效果。任何副作用都应该和你的医生讨论。

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爱自己

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