“半个时辰的马步？”青萝差点叫出声，“我是手无缚J之力的nV子，怎么能扎得了这么久？”

        “我让扎，你就扎，哪这么多废话。”明湛一扬手，作了个打PGU的动作，惹地青萝强忍翻白眼的冲动，不得不听话地走了过去，努力的，用极不标准的姿势扎起了马步。

        青萝的姿势很是不标准，双臂轻飘飘地往前耷拉着，翘得老高，双脚迈得大开，双腿根部却合拢在一起，看得明湛不由得扶额叹气。

        “宋芷萱，你怎么连扎马步也不会？”明湛觉得自己已经很客气了，没有讽刺她活像一只癞蛤蟆。

        “我、我是nV子，g嘛要会扎马步？”小美人委委屈屈地说道。

        “呼……”明湛深呼x1一口气，“算了，我从头教起，你好好看一遍。”

        明湛在她身边扎了个标准的马步，“扎马步，动作要挺x，抬头，直腰，收腹，头正，肩平，保持稳定，注意调息。”

        男人的身躯稳健如山，身材伟岸，这一个简单的动作被他浑身肌r0U的线条衬托出武力的美感，一身蓝sE劲装的他威武有力，目光如炬，浑身蓄满爆发力。

        “扎马步可以锻炼你的稳定、耐力和静力……宋芷萱，你到底有没有在听？”

        “有……”

        明湛站直身子，语气漠然，“现在换你来，扎得不好，我会惩罚你。”

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