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所有的匍匐前进中,低姿匍匐是最累的,主要依靠手和脚发力,速度也是最慢的。
训练的时候因为不是真的铁丝网,为了省力,有些人就用膝盖着地四肢并用,屁股翘的比铁丝网还高,这还是低姿匍匐吗,比赛的少等着扣分吧!。
可是比赛的时候按照实战标准用的是真的铁丝网,这样屁股就会就会挂在铁丝网上。
在战场上暴露自己的面积越大,被击中的部位就越多,这些人肯定会屁股中弹。
400米障碍共分16道,先100米冲刺。
然后转弯跨越3步桩,跨越壕沟“深坑”,跳越矮墙,攀越高板跳台,走云梯,通过独木桥,攀越高墙,葡匐前进通过低桩网。
然后返回,跨越低桩网,攀越高墙,绕行桥柱,双手抓住云梯,依靠臂力通过云梯,跨越高板跳台,钻越洞孔,跳下攀上壕沟“深坑”,跨越5步桩,转弯,最后100米冲刺。
最后100米冲刺的时候,是最痛苦的时候。
因为过障碍的时候全程都在爆发,爆发力已经消耗完了。
但是这最后100米,是最关键的时候,是最能提高成绩的时候,不得不拼了命的跑。
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