高端的锻炼方式，只需要一张床即可。

        叶飞平躺在床上两脚并齐，慢慢抬起双腿与床成45度角，将手表调成秒表模式。

        这叫端腹，可以有效的锻炼全身的肌肉，尤其是腹部的肌肉。

        这个锻炼，不需要你运动，只需要你咬牙坚持即可。

        没过一会，叶飞就全身颤抖，可是叶飞不想放下，只能坚持坚持再坚持。

        看着手上秒表不停的向前计时，每一秒都十分漫长，身体颤抖得非常厉害。

        后来叶飞再也坚持不住，双腿重重的砸在了床板上，触动了因为开韧带受伤的部位，疼的叶飞脸色苍白，闷哼了一声。

        叶飞看了看时间，刚才坚持了五分钟，下一回要多坚持30秒。

        于是继续在床上做端腹，一直做到再也抬不起双腿才睡觉。

        早上叶飞强忍着腹部的疼痛和裆部的疼痛，爬了起来。

        早上早操一个十公里跑的新兵们欲仙欲死。

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