卧虎功——

        初学时可用拳，熟练后可用掌、指，功力渐深后可在背部增加负重。也可以逐渐减少支撑点，如减少支撑的手指或抬起一足，以单足支撑，似蝎子摆尾。

        练此功可增强手足指力，用拳可增强拳腕强度和硬度。

        慢练筋骨，对于周身肌肉及核心稳定性有很好效果；快练爆发，增强击打力量爆发性。

        配合一定规律的呼吸，也有内壮抗击的功效。

        ……

        “好了，我刚才也给你演示了好几遍了，你来试一下吧。”

        “吗喽。”

        沼跃鱼点点头，然后按着信易所讲的方法四肢撑地，开始练习起来。

        “全手掌都要用力，别只用侧边！”

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