不过，暮清澜选择让沈南柒亲自教学，这一招还是极为明智的。

        因为沈南柒这些天有在回想自己学习过的养生功法，还是能把之前教学的内容稍微完善一下。

        “夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。”这是导引养生功的练功口诀。

        并不是马王堆导引术的相关内容，只是沈南柒觉得可以把这个作为功前准备。

        主要是她不想教学明目醒神操。

        虽然自己已经记得很清楚了，但她还是有些不大喜欢教。

        “跟着我做，预备式，并步站立，调匀呼吸，意守丹田。”

        沈南柒开始正式教学马王堆导引术。

        “起势，左脚开步，松颈站立，两臂外旋，上托，内旋下按。

        旋腕，托，按；

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